Lernbereich · Omega-3

Interaktiv verstehen

Hier erklaeren wir die wichtigsten Qualitaetsmarker interaktiv — damit du nicht nur weisst was gut ist, sondern warum.

Vier Ebenen, eine Analyse

Der Quickcheck zeigt das Ranking. Der Ratgeber erklaert die Argumentation. Die Feldrecherche zeigt den Laden. Der Lernbereich macht die Marker greifbar.

Quickcheck Ratgeber Feldrecherche Lernbereich

DHA vs. EPA — Was macht was?

Klicke auf ein Verhaeltnis um zu sehen, wofuer es wirkt.

DHA

40%

~1,5:1 EPA:DHA

EPA

60%

DHA-dominant

Ausgeglichen

EPA-dominant

Standard-Algenöl

NORSAN Arktis

Möller’s

Standard-Fischöl

NORSAN Total

Vegan EPA

❤️🩸⚖️

Allgemeine Gesundheit

Herz · Gefäße · Basisversorgung

❤️

Herzfunktion

EFSA-Claim ab 250mg EPA+DHA/Tag. Basisschutz, keine Wunderwirkung.

🩸

Triglycerid-Senkung

2–4g/Tag: 15–30% Reduktion. Stärkste klinische Anwendung — unter ärztlicher Aufsicht.

🐟

Fischersatz

Für Menschen die <1,5× pro Woche Fisch essen. VITAL-Subgruppe: moderater Nutzen.

⚖️

Omega-6-Balance

Westliche Ernährung: Omega-6:3 Verhältnis 15:1 statt optimal 4:1. Supplementierung hilft beim Ausgleich.

Dosis

1–2g EPA+DHA/Tag

Produkte

Natürliches Fischöl (~3:2 EPA:DHA), NORSAN Total, Möller’s Lebertran

Wirkmechanismus

EPA hemmt entzündungsfördernde Enzyme + DHA stabilisiert Zellmembranen → breite Basiswirkung

Wichtig

EPA und DHA unterdruecken sich nicht gegenseitig — aber sie konkurrieren um dieselben Enzyme (COX-2, 5-LOX). Das Verhaeltnis bestimmt, welche Metaboliten entstehen. Deswegen zaehlt nicht nur die Gesamtdosis, sondern auch das EPA:DHA-Verhaeltnis fuer dein konkretes Ziel. Standard-Algenoel ist DHA-dominant (2:1) — fuer Depression und Entzuendung brauchst du EPA-dominant.

Naechster Schritt

Jetzt die Produkte im Quickcheck vergleichen

Du verstehst jetzt die Marker. Im Quickcheck siehst du das Ranking und die konkreten Kaufoptionen.

Zum Omega-3-Quickcheck